Comment perdre du poids à la maison sans régime

25 avril 2025

Une belle silhouette est un rêve de presque toutes les femmes. Dans la poursuite de l'idéal de la beauté, les filles s'épuisent avec des régimes et causent des dommages irréparables à leur santé. Tout régime est un grand stress pour le corps. Vous pouvez nuire à l'estomac et au système digestif dans son ensemble. Une conséquence désagréable de l'alimentation est également une peau et des rides élastiques ternes et non élastiques. Après le régime, le corps rendra des kilos supplémentaires plus rapidement que de s'en débarrasser, et le métabolisme ralentira par le régime augmentera votre poids de jour en jour. Perdre du poids sans nuire à la santé et obtenir un résultat persistant après avoir perdu du poids contribuera à une bonne nutrition et à l'activité physique. Quelques conseils simples vous aideront à vous débarrasser facilement des livres supplémentaires une fois pour toutes!

Perdre du poids à la maison sans régime avec de l'eau

Se débarrasser de 2 à 3 kilogrammes en 2 semaines aidera l'eau ordinaire et propre, si vous le prenez correctement.

Nous buvons deux verres d'eau après le réveil. L'eau sur un estomac vide nettoie le corps des toxines, améliore le métabolisme et accélère le processus de division des graisses. Nous buvons un verre d'eau 20-30 minutes avant chaque repas. Former de l'eau avant les repas éliminera votre appétit et ne vous laissera pas renverser. Ne buvez pas de nourriture. La nourriture est plus facile et plus rapide par l'estomac si elle n'est pas lavée. Nous ne buvons pas plus tôt 40 minutes après avoir mangé. Nous n'interférons pas avec l'estomac pour travailler, ne diluons pas le jus gastrique et n'augmentez pas l'estomac. Buvez au moins deux litres d'eau par jour. Avant d'aller se coucher, nous buvons également un verre. Si vous ajoutez à l'eau le jus de la moitié du citron, vous pouvez encore accélérer les adieux à un excès de poids.

Comment est-il juste de perdre du poids à la maison sans régime?

Le fait n'est pas tant que nous mangeons, combien nous mangeons.

Peu à peu, nous réduisons la taille des portions jusqu'à ce qu'elles deviennent environ 200 g. Nous allons donc réduire l'estomac et nous ne mangerons plus plus que nos besoins de notre corps. Nous mangeons souvent (toutes les 2 à 3 heures), mais en petites portions. La dernière fois que nous mangeons 3 heures avant le coucher pour donner à l'estomac le temps de digérer la nourriture.

Qu'y a-t-il pour perdre du poids à la maison sans régime?

Nous ajoutons plus de légumes à notre alimentation. Cabbage, céleri, poivron vert brûle parfaitement la graisse. Nous n'aimons pas les fruits avec l'amidon (kakis, bananes, etc. ). Les pommes sont parfaites pour une collation et le citron est le pire ennemi de la graisse. Nous mangeons des œufs durs et de la viande maigre bouillie, cuite ou cuite. Nous utilisons des fibres, il aide à perdre du poids rapidement et efficacement et sature du corps avec des acides gras utiles et des oligo-éléments. Seulement 2 cuillères à café de fibres sèches par jour vous aideront à oublier le poids excessif. Assurez-vous de manger du poisson, au moins 1 à 2 fois par semaine (tout simplement pas fumé). L'huile de poisson accélère le métabolisme, ce qui signifie qu'il aide à perdre du poids. Vous pouvez prendre de l'huile de poisson dans des capsules. Un bonus agréable est des vitamines précieuses qu'elle contient. Avec l'aide de l'huile de poisson, nous obtiendrons non seulement le résultat souhaité par la perte de poids, mais améliorerons également l'état de la peau et des cheveux. Remplacez les desserts par des fruits secs, du miel, des fruits. Vous pouvez manger des guimauves, une marmelade, de la gelée. Nous mangeons plus de verdure. Avant d'aller se coucher, afin de ne pas ressentir la faim, vous pouvez boire un verre de kéfir bas en gras. Si vous y ajoutez une cuillère à café de cannelle, de gingembre et de poivron rouge sur la pointe d'un couteau, cela est encore moins 2 à 3 kilogrammes par mois. Nous utilisons de l'huile végétale (meilleure olive) au lieu de la graisse animale.

Que ne peut pas être consommé lors de la perte de poids à la maison?

La nuit, nous n'avons jamais mis de viandes fumées, de produits marinés et salés, mais il vaut mieux les refuser. Nous ne mangeons pas de produits gras frits. Nous donnons la préférence aux aliments cuits, cuits et bouillis. Nous ne mangeons pas de farine. Nous ne buvons pas de café et de thé avec du sucre. Il est préférable de remplacer le sucre par du miel. Nous n'aimons pas la restauration rapide. La mayonnaise est interdite. Produits semi-finis. Beurre. Nous ne buvons pas de boissons gazeuses.

Exercices efficaces pour la perte de poids à la maison sans régime

Les squats brûlent bien les calories et resserrent les fesses. Sauter sur la corde et sans. Planche d'exercice statistique. Nous essayons de nous tenir dans le bar pendant au moins 30 secondes. En cours d'exécution. Vélo. Il suffit de télécharger la presse 3 fois par semaine. Cours de danse, etc. Le sport traite à la fois le corps et l'âme. Lorsque vous vous entraînez avec plaisir, vous obtiendrez le résultat souhaité plus rapidement. Nous choisissons un moment confortable pour les cours, placez, activez votre musique préférée. Nous essayons d'étudier au moins trois à quatre fois par semaine. Pendant l'entraînement cardio, lorsque le cœur commence à battre lentement, le corps brûle les graisses plus rapidement. Il est nécessaire de faire face à au moins une demi-heure pour remarquer bientôt un résultat positif.

C'est facile d'être belle. En commençant à bien manger, en faisant des exercices physiques élémentaires, vous verrez bientôt comment votre corps s'arrête, la figure est améliorée, l'état de la peau, des cheveux et des ongles s'améliore. Ayant pris une alimentation saine, vous vous débarrasserez pour toujours des réflexions sur les régimes alimentaires, et faire du sport à la maison fera partie de votre vie et vous ravira, vous vous réjouerez. N'oubliez pas que pendant l'entraînement, une quantité importante d'hormones de bonheur est jetée dans le sang, donc vous réaliserez une amélioration de l'état physique et mental.